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减肥食谱


饮食减肥期间一定要少吃的3种水果的减肥食谱


2022-10-14 10:48:57 减肥食谱


一直以来,水果都是女生的最爱。它们不仅味道鲜美,还有助于女性健康、美肌和身材的保持。但是水果的种类不同,含有的营养成分、热量也各不相同,食用以后对身材的改变也完全不同。

高热量的水果。100克红枣就有125卡热量,比同等重量米饭的热量还要高。

除此以外,红枣中还含有丰富的糖分,食用以后很容易造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积,导致肥胖的发生。

所以减肥期间应该尽可能的减少红枣的食用量。尤其在代谢缓慢的晚上,一定不要吃红枣。

2.榴莲

榴莲是水果之王,但同时它也是水果中的高热量之王。100克榴莲的热量是147卡,而100克米饭的热量仅有116卡。所以吃一块榴莲比吃一碗米饭摄入的热量还要高很多。

想要快速变瘦,不仅要减少高热量零食的摄入量,高热量的水果也要少吃,防止肥胖的发生。

高热量食物。一根香蕉的热量和半碗米饭的热量差不多,一次性大量食用,很容易造成脂肪堆积。

尤其活动量变少、代谢变慢的晚上,一定不能用香蕉当晚餐。即使其他时间段吃香蕉也不能一次性过量食用,否则就会造成热量剩余和脂肪堆积。

高热量、高糖的水果。尤其晚上更要少吃这些水果,不然就会造成热量摄入过量和糖分超标,对减肥瘦身和保持身材不利。

如果非常想吃以上的水果,那么推荐在午餐前食用,并且不能一次性食用。


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