2022-10-14 10:51:55 运动减肥
运动减肥分为两种减肥方式,一种是有氧运动减肥,一种是无氧运动减肥方式,下面就为大家介绍几种最有效燃脂的户外小运动,轻轻松松只要大家坚持就一定会很见效的。 最燃脂!12种简易户外小运动网球 每小时燃烧卡路里:544 能让你瘦手臂、肩膀,减少背部赘肉 排球 每小时燃烧卡路里:544 每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部 游泳 每小时燃烧卡路里:476 游泳是一项全身运动,能有效扩展胸部,有丰胸之功效,还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉 骑自行车 每小时燃烧卡路里:476 每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉 棒球 每小时燃烧卡路里:340 平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼 远足 每小时燃烧卡路里:442 当你沉浸在美好的风光里面,能帮你悄悄塑出一双美腿哦。 划船 每小时燃烧卡路里:340 通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼,紧实双臂与背部肌肉 高尔夫球 每小时燃烧卡路里:306 每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部 骑马 每小时燃烧卡路里:272 紧实臀部与大腿内侧肌肉,能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失 逛街 每小时燃烧卡路里:238 或许逛街不能算得上是运动,但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉,不过一定要穿着舒适的鞋子逛街 扔飞盘 每小时燃烧卡路里:204 辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼 航海 每小时燃烧卡路里:204 有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉 |