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运动减肥


最燃脂!12种简易户外小运动的运动减肥


2022-10-14 10:51:55 运动减肥


运动减肥分为两种减肥方式,一种是有氧运动减肥,一种是无氧运动减肥方式,下面就为大家介绍几种最有效燃脂的户外小运动,轻轻松松只要大家坚持就一定会很见效的。

最燃脂!12种简易户外小运动

网球

每小时燃烧卡路里:544

能让你瘦手臂、肩膀,减少背部赘肉

排球

每小时燃烧卡路里:544

每一个发球与扣球的动作能帮你锻炼手臂、腰腹、腿部以及美化胸部

游泳

每小时燃烧卡路里:476

游泳是一项全身运动,能有效扩展胸部,有丰胸之功效,还能伸展背部、手臂、腰腹、腿部以及肩膀的肌肉

骑自行车

每小时燃烧卡路里:476

每一次的腿部循环动作能帮助紧实腿部以及臀部肌肉

棒球

每小时燃烧卡路里:340

平时的日常棒球练习能让你的胸部、手臂、腿部。、肩膀以及背部的肌肉得到很好的锻炼

远足

每小时燃烧卡路里:442

当你沉浸在美好的风光里面,能帮你悄悄塑出一双美腿哦。

划船

每小时燃烧卡路里:340

通过划桨的动作能让你的手臂以及背部得到很好的锻炼,紧实双臂与背部肌肉

高尔夫球

每小时燃烧卡路里:306

每次的挥杆动作能帮你紧实手臂、腰腹、背部以及肩部

骑马

每小时燃烧卡路里:272

紧实臀部与大腿内侧肌肉,能让困扰你的萝卜腿和贵妃臀迅速消失

逛街

每小时燃烧卡路里:238

或许逛街不能算得上是运动,但走路能让你瘦小腿、收紧臀部肌肉,不过一定要穿着舒适的鞋子逛街

扔飞盘

每小时燃烧卡路里:204

辗转的飞盘能带给你胸部、手臂、肩膀、腹部以及腿部一个很好的锻炼

航海

每小时燃烧卡路里:204

有效紧实腿部、手臂、肩部以及腰腹部的赘肉

这么多种的有氧户外运动简单有方便,只要大家坚持有氧户外运动,迷人性感的身材人人都值得拥有


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